Kurse & GRUPPEN

Der Unterschied zwischen Kursen und Gruppen ist, dass Kurse über einen bestimmten Zeitrahmen gehen und Gruppen fortlaufend durch das ganze Jahr hinweg angeboten werden. Der Einstieg in eine Gruppe ist jeder Zeit möglich.

Für sämtliche Gruppen und Kurse sind bitte Hallenschuhe, ein Handtuch, ein kleines Kissen und etwas zum Trinken mitzubringen.

Die „Neue Rückenschule“

In der „Neuen Rückenschule“ werden nicht nur richtige“ Bewegungsabläufe und Haltungsverbesserungen angeleitet, sondern ein ganzheitlicher Ansatz zu Grunde gelegt. Der Alltag und Bewegungsabläufe werden analysiert, sowie Übungen und Tipps für den Alltag gegeben.
Der Kurs umfasst 10 Termine à 60 Minuten und wird von allen Krankenkassen anerkannt. Eine Gebührenrückerstattung ist möglich.

Dienstag
10.00 – 11.00 Uhr

18.30 – 19.30 Uhr

10 x 60 Minuten

120,00 Euro

Wirbelsäulengymnastik

Neuer Kurs: 03.09.2019 – 19.11.2019

In der Rückenschule haben wir eine ganzheitliche Körpergesundheit kennen gelernt. Um weiter in diesem Sinne mit unserem Körper zu arbeiten ist viel Wahrnehmung notwendig. In diesem Kurs vertiefen wir noch etwas diese Wahrnehmung und arbeiten so an unserer natürlichen gesunden Haltung. Das Leben kann nur rückblickend verstanden, sollte aber voraus schauend gelebt werden.

10 x 60 Minuten

120,00 Euro

Vinyasa Yoga

Vinyasa Power Yoga entstand Anfang der 80ger Jahre in den USA. Vinyasa Power Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen.
Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden.
Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.
Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das letztendliche Ziel.

Freitag
18.30 – 20.00 Uhr

10 x 90 Minuten

140,00 Euro

PILATES

Nordic Walking

Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überflüssigen Pfunden zu Leibe. Nordic Walking ist nicht nur für ambitionierte Sportler geeignet, sondern auch für untrainierte Menschen.

Aber wie bei allen Dingen auf das Maß und das „Wie“ kommt es an. Bei fehlerhafter Technik kann es auch zu Fehlbelastungen kommen und dadurch Rücken- bzw. Hüft- oder Kniebeschwerden hervorrufen. Aber oft reichen kleine Technik Korrekturen, um diese Beschwerden zu beheben. Ein Kurs beinhaltet nicht nur Technik sondern auch viel Spaß und zeigt wie variantenreich diese Sportart sein kann.

10 x 90 Minuten
140,00 Euro

10 x 60 Minuten
120,00 Euro

Beckenbodengymnastik

Unser Beckenboden ist nicht nur bei Prostataproblemen, Harninkontinenz, Senkungsproblematiken und der Rückbildung nach Schwangerschaft wichtig, er spielt auch bei altungsproblemen und Rückenschmerz eine große Rolle.

Anatomie und Funktion werden erklärt und damit die
verschiedenen Zusammenhänge über Ursache und Wirkung möglicher Beschwerden besprochen. Mit zusätzlichen Übungen und Tips für den Alltag möchten wir sie fit machen.

10 x 90 Minuten
140,00 Euro

10 x 60 Minuten
120,00 Euro

HIIT

Wenn du innerhalb kürzester Zeit sehr gute Resultate erzielen willst, ist unser High-Intensity-Intervall-Training genau das Richtige für dich. HIIT ist ein kurzes aber sehr effektives Trainingssystem, bei dem jeder an seine Grenzen stoßen kann. Wir arbeiten in verschiedenen Zeitintervallen, bei denen sich Be- und Entlastung abwechseln. Jede Woche werdet ihr zu motivierender Musik neue Übungen absolvieren. Gearbeitet wird mit eurem eigenen Körpergewicht und/oder Equipment wie Kurzhanteln/ Gewichten, großem Gymnastikball etc. Durch die hohe Intensität während des Trainings ist der „Nachbrenneffekt“ nachweislich bis zu 12 Stunden nach Trainingsende erhöht und ihr verbrennt vermehrt Kalorien. 

10 x 45 Minuten
85 Euro

Zirkeltraining

Zirkeltraining ist hochfunktionell und trainiert gleichzeitig ihre Koordination, Kraft und Ausdauer. Sie absolvieren nacheinander verschiedene Stationen in einer vorgeschriebenen Reihenfolge. Nach einer Übung wechseln Sie direkt zur nächsten Station. Nach Ablauf einer kompletten Runde gibt es eine Pause. Es werden zwischen 4-6 Runden pro Trainingseinheit durchlaufen. Zirkeltraining spart Ihnen viel Trainingszeit, da sich die eine Muskelgruppe erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Ihr Herz-Kreislauf-System wird konstant angeregt und pusht somit Ihren Kalorienverbrauch. Ihr Körper wird durch komplexe Bewegungsmuster im Ganzen gekräftigt. Der Kurs läuft in der Regel über 10 Wochen und wird jede Woche aus neuen Übungen und Stationen aufgebaut. Monotonie oder Langweile hat hier keine Chance. Aufgrund von Levelvariationen eignet sich der Kurs sowohl für Sporteinsteiger als auch erfahrene Sportler. 

DIENTAG
??:00 – ??.00 Uhr

10 x 60 Minuten
95 Euro

Bilder unter Lizenz von Shutterstock.com verwendet.

KURSTERMINE

MONTAG

REHASPORT

10.00 – 10.45 Uhr

REHASPort

18.00 – 18.45 Uhr

DIENSTAG

Rückenschule

10.00 – 11.00 Uhr

18.30 – 19.30 Uhr

MITTWOCH

DONNERSTAG

REHASPORT​

18.00 – 18.45 Uhr

19.00 – 19.45 Uhr

FREITAG

vinyasa yoga

18.30 – 20.00 Uhr

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